想保持快乐的心情，其实有不少妙招。可以多给生活“加甜”，每天做件能快速获得小愉悦的事，像喝杯喜欢的奶茶，听首轻松的歌，高频小快乐能积累好心情。 也要给情绪“减负”，纠结一件事别超10分钟，忍不住焦虑时，起身做拉伸或整理桌面，用行动转移注意力。 还要给自我“松绑”，接受“不完美”，没完成计划别苛责自己，允许偶尔摆烂。另外，培养兴趣爱好也不错，像绘画能刺激大脑分泌多巴胺，阅读能让人心理压力变小。建立良好人际关系，和朋友聚会聊天，也能提升幸福感。