抗炎饮食day114✅手脚不再冰凉早餐：温水冲垆土山药粉午餐：芦笋炒蘑菇🍄（昨天加了黑松露盐实在太好吃了今天又来了一顿）、几块前一天剩的豉油鸡（最好不要吃剩饭！！！）、南瓜百合小米粥。最近做粥会随手加一把百合，煮出来口感软软糯糯的，润燥、修复黏膜，对像我这样唇炎皮肤屏障肠道黏膜损伤都有好处，每一口吃的心里都想着皮肤又润了一点晚餐：清炒油麦菜、草饲无骨牛排new york strip（美国牛肉最近涨价真的很疯，草饲的更是，一磅要25刀，饭前逛猴父子打折必须来一块），好吃，又嫩又juicy。只加盐、迷迭香、几粒带皮蒜，小火慢煎最近四个月除了调整饮食，也在调整作息，最晚11点熄灯躺下，没什么比睡觉更重要，什么都可以等到明天。同时一直还在每周2-4次康复训练（医保报销就当轻量级私教了，两个康复师一个专攻下肢足踝不稳骨盆前倾（刚刚被毕业了说让我自己回家练）一个专攻上肢肩颈手腕（每次肩颈手腕都上hot pad热敷十几分钟感觉在做spa）），2次晚饭后跟国内教练的线上私教，1次针灸。偶尔自己会那筋膜枪松解一下拍拍八虚练练八段锦。体感是身体热起来了，只要不是在外面吹冷风，手脚都不会冰凉，在室内和睡觉时手脚都是暖和的，身体真真切切在恢复啊。最近体检复查的时候遇到两位美国女医生都手指冰凉，好像跟她们聊养生