有几种方法可以帮助改善睡眠。许多人挣扎是因为他们根本没有足够的时间在床上。试着分清轻重缓急至少在床上躺八个小时，并且每天在相同的时间睡觉和起床。良好睡眠卫生的其他要素包括睡觉前不使用屏幕，在凉爽、安静和黑暗的地方优化睡眠环境。