●原体重：120斤 ●已↓31斤 - 🥣早：吐司鸡蛋酱 蒸苹果 牛奶泡苦荞麦片 蓝莓 🥣午：家常菜 米饭 🥣晚：肉桂卷 🥣加：奶茶 、 💧喝水2000ml 🏋️运动：🈚 - 天冷了 我又是不运动的 就不吃太多了 准备用16+8饮食减脂～早午正常吃 晚餐早点结束少吃点！冬天不控制嘴我胖起来太容易啦！ 早餐泡的新入的苦荞麦片 香香脆脆的可以干吃也可以拌酸奶 泡牛奶🥛越吃越香 配料干净富含营养🥳非油炸的 低脂又健康！