自从开始普拉提和健身，就没离开过阿福，天天拍照计算热量…还让阿福帮我定制减肥早餐🍳 [失望R]非营养师，对饮食搭配完全一头懵，直接交给阿福，帮忙定制一周的减脂早餐，不然根本不知道减肥早餐吃什么… 输入自己的健康档案，阿福会根据我们自身情况给出定制化的方案[哇R]！本人比较适合温和减脂法，每日早餐热量控制在300-350大卡 直接在健康档案中找到【饮食健康】就可以用了 可拍照记录分析📷 也可以询问阿福减脂早餐方面的问题🙋‍♀️ 减脂早餐，搭配营养丰富的中餐，晚餐就吃瓜果蔬菜，健身日吃快碳（力量训练） 每日饮水量保持1500ml以上 发现自己的审美逐步发生了变化，不再以瘦为美，想变得壮壮的！💪 虽然体型在正常范围，但想练出线条…健身还是需要配合减脂…不想变纸包鸡！ 早餐的吃法真的很重要啊，感觉一定程度上决定一天的食欲，早餐减肥吃什么？ 早晨不吃快碳，可以吃慢碳：，🌽等… 早晨燕麦减脂吃法：麦片+低脂牛奶，搭配🥚，可以撒点亚麻籽 除了跟着阿福吃减脂早餐，日常我也会让阿福帮我设置好小目标，每天完成定好的喝水、睡眠时长小目标，它还会到点给我发提醒，比我的教练还一丝不苟哈哈哈[喝奶茶R]