过多摄入糖，身体可就遭老罪啦！首先，血糖会像坐火箭一样飙升。身体为了降低血糖，胰岛素大量分泌，长期这样，胰腺负担加重，患糖尿病的风险大大增加。 糖分还会转化为脂肪堆积起来，让人迅速长胖。而且，糖会和体内的蛋白质发生糖化反应，让皮肤失去弹性，产生皱纹，加速衰老。 口腔里的细菌也喜欢糖分，它们分解糖产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。我有个朋友，特别爱喝甜饮料，结果年纪轻轻就有了好几颗蛀牙，血糖也有点高。所以，还是得控糖啊！ 除了这些，过量的糖还会对我们的情绪和精神状态产生不良影响。血糖的大幅波动会干扰大脑神经递质的平衡，让人容易感到焦虑、抑郁和疲劳。不少人在大量吃糖后，会先经历短暂的兴奋，随后就陷入无精打采的状态。 从长远来看，高糖饮食还可能影响心血管健康。血液中过多的糖分容易损伤血管内皮细胞，促使动脉粥样硬化的形成，增加心脏病和中风的发病几率。 其实生活中很多食物都隐藏着大量的糖，像一些加工过的面包、酸奶、果汁等。大家一定要多留意食品标签，减少糖的摄入量。平时可以用水果来满足对甜味的需求，既能享受甜味，又能摄入丰富的维生素和膳食纤维。为了我们的身体健康，赶紧行动起来控糖吧！