健康生活不必一路“苦行”。从糖摄入来看，《中国消费者糖认知状况及控糖行为调查报告》显示68%消费者有控糖意愿，可我国城市居民平均每人每天摄入9.1克糖，符合膳食指南建议，占膳食总能量比例也远低于世卫组织建议值。其实天然食物中的糖分能为身体提供稳定能量，比如苹果里的果糖、牛奶中的乳糖。 别把自己活成苦行僧。朋友小李舍不得花两百多吃牛排，结果胃病住院花了三千多。适度满足自己，吃顿想吃的饭、买件喜欢的衣服，这不是奢侈，而是生活的仪式感，能带来“幸福感补偿”。 而且这种“幸福感补偿”还会对我们的身心健康产生积极影响。当我们因为一顿美食、一件心仪衣物而感到愉悦时，体内会分泌出多巴胺等神经递质，让我们心情更加舒畅，压力也能得到有效缓解。 就像工作忙碌的小张，一直省吃俭用，连杯咖啡都舍不得买。后来他尝试每周奖励自己一杯喜欢的咖啡，在享受咖啡浓香的同时，工作效率竟也提高了不少。 我们追求健康与品质生活，不是要压抑自己，而是要在合理范围内满足身心需求。摒弃“苦行”观念，拥抱适度享受，才能让生活更加丰富多彩。