最佳入睡时间和睡眠时长现在我的睡眠就挺有规律，一般在10点到10点半之间睡，躺下就能睡着。就是半夜三点-四点之间要起夜一次，比较影响睡眠时间，有时候能接着睡，有时候就睡不着了，尤其不能半夜醒来的时候看手机和外盘，一看就完了