前天看到一位快递妈妈歇斯底里大吼孩子的视频， 孩子大概4岁多 被吼后小心翼翼慌慌张张去牵妈妈的手， 妈妈又蹲下抱着孩子把脸背过去。 评论区高赞的回复是， 她吼的不是孩子，是生活 作为骑手，眼看要超时被扣钱，孩子又到处乱跑 隔着屏幕都能感受到妈妈的烦躁和焦虑； 作为外卖员，穿着厚重的防风服， 完全无暇顾及女人的精致和优雅，只为生活； 身为妈妈，为护孩子周全，一刻不敢松懈。 面对赚钱的压力、带娃的辛苦、超负荷的工作量， 向孩子大发雷霆的那一刻，充满无数委屈和酸楚 当妈后最怕的是没照顾好孩子， 最怕的是自己没忍住，对孩子发脾气， 给孩子留下阴影，亏待了孩子 时而崩溃暴怒，时而默默流泪， 是多少妈妈的状态，那成为妈妈的修行路上， 如何让自己的世界不那么兵荒马乱，走的更从容？ 1⃣给自己时间 给自己一些时间，让自己可以歇下来喘口气， 可以是兴趣爱好，养花听音乐，吃饭逛街 哪怕是安心洗个热水澡， 到小区楼下散散步吹吹风， 坐下来喝杯咖啡，逛街买点自己喜欢的物件 让自己有机会发展家庭之外的生活 才能释放自己，让自己充满能量 2⃣治愈你的愧疚 每一次突如其来的脾气， 不过是积攒已久的委屈， 多少人告诉我们不要自责， 但还是会愧疚会自责，为什么，因为方法错了 其实愧疚出现时应该像照顾孩子一样， 照顾自己的情绪，接纳它 温柔的盯着它，告诉自己我又开始自责了， 完美妈妈又来批评我了， 对她说，我知道你是担心孩子受到伤害， 但孩子没有想象中那么脆弱 这是觉知，是治愈的开始 这样愧疚的情绪就不再伤害我们， 我们才能走出内耗的怪圈 3⃣找到自己的吼叫触发器 吼叫通常会有个外部触发器， 如看到家乱糟糟，看到孩子玩具乱放， 看到时间不够等，每次吼叫过后， 跟踪自己的吼叫，找到自己的触发器， 然后针对触发器做功课， 如家乱糟糟的，可以和家人对收拾家做个约定 孩子玩具乱放的，可以和孩子对玩具的摆放做好约定 孩子看手机的，可以和孩子做好看手机的约定。 同时任何改变都是循序渐进的， 给家人和孩子时间 4⃣与孩子联结 经常与孩子创造一对一时间， 多孩子家庭，需单独与每个孩子相处 这能让孩子感受到妈妈的爱和关注。 当孩子感受到妈妈的关注，与他之间的联结 孩子爱了我们，才愿意听我们的话。 很多时候孩子不听，只需我们先关注他一下， 而不是一次次的提高声音分贝。 另外吼叫后，第一时间安抚孩子 及时修复已经断了的联结