每天坚持“踮脚”的人，身体悄悄变健康！ 浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，踮脚虽简单，好处可不少。 它能锻炼小腿和足部肌肉，增强脚踝稳定性，还能促进血液循环，帮血液流回心脏，预防血栓、静脉曲张，缓解疲劳。 踮脚时配合呼吸更舒服，长期坚持还能改善弯腰驼背、缓解腰酸背痛，给心脏“充电”防心血管病，运动前做还能护跟腱。站姿、走路、平躺都能练，练后按揉小腿防粗壮。