- 20分钟，要是长期躺下一两分钟就睡着，可能是熬夜多生物钟乱了，也可能是有睡眠呼吸暂停，甚至是发作性睡病。我有朋友天天秒睡还白天犯困，原来是身体在预警。 不过，也有沾枕就睡睡眠质量却很好的人。有女生分享秘诀，心里不装事，身体放够累，白天把时间填满，晚上脑袋放空，就能一觉到天亮。看来，“沾枕就睡”也得具体情况具体分析呀！