▪️初始体重：120斤 ▪️现重：91斤 ▪️已➖29斤 - 🥣早：黑麦包子 | 鸡蛋 | 枣泥糕 | 红豆黑米粥 | 蓝莓 🥣午 ：家常菜 | 红豆薏米水 🥣晚：花胶 🏋️运动：🈚 💧喝水2000ml - 📝昨晚泡的粮食，早餐喝杂粮粥配上黑全麦包子 荤素搭配，黑全麦➕荞麦做的皮，皮薄馅多 吃几个也没负担！喝粥配包子太幸福喽～ .中午就是吃家常菜啦，今天碳水吃的多，晚上就不想吃了，喝碗花胶就结束今天饮食啦！ 好好吃饭，多喝水，少熬夜，多吃蔬菜水果！