刚刚，常州气象官宣

12月3日，常州入冬！

气象学上的入冬标准

是连续五天的日平均气温≤10°C

常州常年入冬时间为11月24日

历史最早入冬时间为

2000年11月11日

最晚入冬时间为

1994年12月12日

去年于11月26日入冬

今年的入冬时间较常年偏晚9天

虽然今天艳阳高照

但常州天气将迎来

断崖式跳水反转

根据最新气象资料

预计未来一周

我市13日白天有一次降水过程

12-13日受持续冷空气影响

12-14日48小时

最低气温下降9℃左右

并伴有5到6级的偏北大风

14日早晨最低气温

降至-1℃左右，有薄冰

具体预报：

8日多云到晴，东北风4到5级，6～15℃；

9日多云到晴，偏东风4到5级，4～15℃；

10日多云，东南风4级，8～19℃；

11日多云，东北风4到5级，9～18℃；

12日多云转阴，偏东风4到5级阵风6级，8～16℃；

13日阴有小雨并渐止转多云，西北风4到5级阵风6级，4～10℃；

14日晴到多云，西北风4级，-1～8℃。

江苏最新预测

要下雪了！

据江苏气象预报

全省本周前期（8至11日）

天气晴好

周后期（12日至13日白天）

有一次降水过程

12日夜里淮北北部地区

局部伴有雨转雨夹雪或雪的相态转换

降雪量小到中等

近期气温波动频繁

“冻”感十足

大家赶紧把羽绒服穿上

“断崖式”降温防护指南快收好

穿衣有讲究

暖得科学不遭罪

遵循“洋葱式穿搭”：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层搭防风防水的外套。这样既能根据室内外温差灵活增减，又能避免单穿厚衣闷汗着凉。

重点部位别漏风：头部受凉易引发头痛，建议戴针织帽；颈部受凉可能诱发颈椎病，可搭一条薄围巾；脚部保暖可穿加绒短袜，避免穿露脚踝的鞋子。

老人小孩别穿太多：过度包裹容易出汗，反而增加感冒风险。建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。

防护要到位

避开降温“健康坑”

出门做好“过渡适应”：从温暖室内到寒冷室外前，先在门口站1~2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免突然受凉引发头痛、鼻塞。

减少“冷热交替”刺激：进出空调房、地铁时，及时增减衣物；吃热饭喝热水时，别马上脱外套，防止冷热交替导致血管收缩紊乱，诱发不适。

口罩、护手霜别落下：冷空气会刺激呼吸道，出门戴口罩能减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，随身携带护手霜，洗手后及时涂抹。

饮食加调理

从内到外补暖意

多吃“温性高蛋白”食物：适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，可搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜。

喝对热水更暖身：别喝刚烧开的沸水，晾到40~50℃时饮用最佳，避免刺激食道；也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身。

少吃“生冷寒凉”食物：刚从冰箱取出来的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，避免刺激肠胃，引发腹泻或胃痛。