自从上班后，又是外卖又是熬夜，再加上压力大，时间一长高血脂就找上门来了。体检甘油三酯6.8！后来听取建议尝试一周控制有效后，不到两个月的时间，总算恢复正常范围，现在分享给姐妹。 · ❄脂的通用方法： . 1⃣饮食篇 清淡饮食，减少摄入饱和脂肪，可以多吃高膳食纤维食物，富含Omega3的食物。 · 2⃣运动篇 有氧和无氧结合做。每周有氧至少150分钟，无氧至少2次。实在没时间，尽量餐后散步15分钟，就能激活脂肪酶；还有就是久坐1小时，就要起来动一动 · 3⃣营养补充 光是靠食物比较难满足营养需要，内服鱼油也有必要。那要选什么鱼油好？一定选高纯度EPA鱼油！普通鱼油含DHA可能升高“坏胆固醇”，而单分子高纯EPA能降甘油三酯、清理🩸管垃圾，效果更直接。 · 我在吃MegaGold鱼油，专业级高纯EPA鱼油，它的Omega-3纯度超过99%，EPA纯度高达98.6%，要知道EPA≥90%才有效降🩸脂，低于60%的等于吃了个寂寞。它每2粒含有超过1080mg EPA，满足心🩸管健康需求。而且原料来自秘鲁深海，更安全放心。熬夜党、外卖族每天1-2粒，坚持下来，总算是把🩸脂降下来了，🩸管重回“年轻态”，感觉扔下身上的大石头了一身轻松！ · 高🩸脂不是小事，它的危害比你想的更可怕！大家一定要早重视早预防！ ·