想要全身白白的，而且要长长久久，光靠涂抹是不够的，还得内调+外养，观察周边白白嫩嫩的姐妹，发现了她们的一些好习惯： · [一R]坚持控糖 [二R]多喝水，喝生津水，让自己水润 [三R]少吃感光食物，比如香菜、芹菜等 [四R]清淡饮食 [五R]多吃健康碳水食物，如糙米、用糙米、燕麦、藜麦 [六R]多吃抗氧化食物，比如柠檬、番茄 [七R]维生素组合：维E➕维C [八R]重视肝脏养护。 肝干净了皮肤才透白，特别是不规律的作息和饮食对肝脏的伤害很大，肝不好了脸就很容易发黑发黄，所以想要好气色还得是内调。在选择内服的时候重点是选对肝脏友好的成分。我做了很多功课，选了Newroots还原型谷胱甘肽，谷胱甘肽就像“肝脏清洁工”，帮肝细胞代谢垃圾。还原型谷胱甘肽是直接吸收的活性形式，比普通款强N倍！帮皮肤抗氧化、中和自由基，黑色素退退退！配合维C协同作用，脸上的黄气暗沉都不敢冒头。还有，Newroots品牌是加拿大1977年就创立的，快50年，妥妥放心。每天吃一粒就够了，就算外出也方便带着，时刻帮我们防变黑。 [九R]运动出汗 [一R][零R]严格防晒 [一R][一R]少折腾皮肤 [一R][二R]做好保湿补水 [一R][三R]身体去角质涂身体乳 [一R][四R]不熬夜 [一R][五R]会临时提亮变白