今日午餐： 蒲烧茄子饭🍆 芥末葱香鱿鱼🦑 凉拌黄瓜🥒 草莓牛奶🍓 芭乐蓝莓🍉🫐 太喜欢今天的茄子盖饭啦 拌起来香香的 以前上学的时候就经常点茄子饭 🍆蒲烧茄子饭 把茄子切竖着大片 沾上一层淀粉 减脂期怕茄子太吸油的话 用微波炉打3分钟或蒸锅蒸熟 再煎 把茄子煎到金黄色 倒入调好的料汁 因为加了淀粉 汤汁会收的粘稠 记得多留一点汤 拌饭吃才香呢～ 🦑芥末葱香鱿鱼 新鲜的鱿鱼就适合白灼一下 鲜甜又爽脆 水开放入切好的鱿鱼 1-2分钟以后捞出来 放在冰水里冰一下更弹牙 生抽和山葵混匀 再放上葱丝和红辣椒 用热油泼一下 下面还可以放黄瓜丝或者豆芽 夏天配个冰镇小啤啤 刚刚好 🍻