无论男性女性，只要年龄过了68岁，大多会有这5种现状，越少越好 人一上了年纪，身体就像个用了几十年的旧电视，有时候画面会糊，有时候声音也不灵，想关掉重启都没用。 过了68岁，不管是大叔还是阿姨，身体状态多多少少都会出现一些变化。这不是个别现象，也不是哪位保健品广告说的“保养得不好”，而是身体自然老化的一种表现。 有些现象如果出现得多，那就要注意点了，说明身体已经在拉警报了。懂得观察这些问题，其实就等于多了一点主动权。 不少人会发现，走路不如以前稳了。明明平地也能崴脚，走几步就得扶墙靠椅子。这其实是肌肉流失的问题，医学上叫肌少症。 68岁之后，肌肉的自然流失速度加快，肌肉强度下降，连带着平衡能力也出问题。有数据表明，65岁以上人群中，接近三成已经进入肌少症的阶段。 光靠日常活动很难补回来，吃不够蛋白质也不行，等到摔了一跤进了医院，才发现是长年累积的结果。 还有个常见的状况是，记忆力真不太顶用了，钥匙放哪儿忘了，菜烧着忘记关火。这不是简单的健忘，而是认知功能下降在作祟。 老年性认知退化最初期并不明显，但反复小错误就要当回事了。有研究指出，超过70岁的人群中，至少有一半在执行功能、记忆力方面表现不如中年期。脑神经元衰减加快是原因之一，睡眠质量变差也是加速器。 说到睡眠，那真是个老大难。有人晚上十一点睡下，凌晨三点就醒，之后再也合不上眼。这种非自愿性早醒，大多数是和褪黑素分泌减少有关。 年纪一大，脑子里控制生物钟的区域功能下降，导致生理节律乱了套。睡不好不光影响精神，连免疫系统也跟着遭殃。有实验显示，睡眠少于五小时的老年人感染病毒的风险高出一倍。 还有就是老年人血压、血糖变得很不稳定。原本只是轻微偏高，几年内就发展到得吃药控制。这并不是药物耐受性的问题，而是身体代谢能力下降，加上血管壁弹性变差，调节能力跟不上。 特别是血管内皮功能紊乱，导致血压波动幅度大，血糖起伏不定，很多人一查就是多重慢病并存。患有高血压又带糖尿病的老年人比例已经超过60%。 最后一个不能忽视的问题是，很多老年人情绪变得很容易低落。以前爱热闹、爱聊天的人，变得爱发呆，不太说话了。 其实不是孤僻，是体内神经递质水平的改变，比如血清素和多巴胺下降，让情绪调节功能失衡。加上退休之后社交减少，心理落差大，很多人会陷入轻度抑郁状态。 卫生健康机构曾对68岁以上老年群体做过调研，发现情绪低落、焦虑、孤独感等心理问题的出现率超过40%。 年纪越大，这些现象越容易凑一块，谁也不能独善其身。但有的人这五种问题几乎一个不落，有的人却轻得多，靠的不是运气，而是早些了解、慢慢调整。 对身体来说，真正重要的从来不是“有没有问题”，而是“出了问题能不能觉察到”。过了68岁，不是身体变差的信号，而是提醒自己把健康这事重新摆到眼前。 说穿了，那些活得稳、活得久的人，大多都是听身体的话比听广告多。把这些现象当朋友，不怕、不逃，才是面对老年身体状态该有的态度。