减肚子上的肉，我有经验！首先得控制饮食，多吃新鲜蔬菜水果，远离高脂肪、高热量食物，像炸鸡、蛋糕啥的，能戒就戒。 锻炼也不能少，每天跑步40分钟以上，能有效促进脂肪燃烧。饭后别立马坐下或躺下，散散步消消食。还有肚子赘肉最怕的6个动作，虽然做起来有点累，但瘦得快。 要是肚子上肉实在太多，抽脂手术也是个办法，但这有风险，得找正规医院，让专业医生评估后再做。总之，减肚子就是“管住嘴、迈开腿”，坚持下去肯定有效果。