好学海洋vFg拍校园随手视频，顺口提醒老师别踩空台阶，老师回一句平时就带学生练脚踝。 我把这十秒看了三遍，心里咯噔一下。 去年下公交那一下，我右脚啪一声歪成九十度，冰敷两周才消肿，医保卡刷掉三百八。 视频里他蹲下去指地面缝，说这块砖翘边，比嘴上说小心更有用。 我立马把客厅拖鞋换成高帮，跟着做了十下提踵，小腿肚当场发酸。 原来防崴脚不靠运气，靠每天五分钟踮脚站。 弹幕一排“刚崴完”“+1”，我点完赞才意识到，大家都把脚踝当一次性零件用，坏了才想起它要保养。 小动作不花钱，比贴膏药省劲。 今晚开始，我把它写进刷牙后的固定节目。