[向右R]盆底肌，是封闭骨盆底的肌肉群，它像一张“吊网”，把膀胱、Z宫、直肠等脏器都兜住，从而维持正常位置，保证他们的正常生理功能。 [向右R]盆底肌的损伤多见于产后妈妈，孕期长时间的压迫以及分娩对盆底肌的拉扯都会造成盆底肌松弛，而且盆底肌不能自己收紧，需要通过专业的产康训练进行修复。 产后42天-半年是盆底肌修复的黄金期！ 如果不及时进行康复训练，就会导致一系列问题。 ⭕️有几点产后妈妈一定要注意 [一R]42天的产后康复检查一定要去做！能够很清楚的了解自己盆底肌的状况，根据自己的情况选择合适的训练方案。 [二R]产康坚持做才会有效果！三天打渔两天晒网基本等同于无效锻炼，坚持去做，效果是很明显的。 [三R]一定要根据自身情况去锻炼，每天累积锻炼20-30分钟就行。 [四R]盆底肌分快肌和慢肌，快肌是爆发力肌肉，主要控制排便排尿等，慢肌是耐力型肌肉，主要起支撑作用。所以锻炼时，两类肌肉都要锻炼到，方法很重要。 ⭕️盆底肌的修复有两种方法： 主动修复：凯格尔 被动修复：电刺激（通过盆底肌修复仪） 大家根据自己的情况选择，阿九推荐两种方法结合，可以全面且高效的训练盆底肌。 [打卡R]凯格尔训练的难度在于要找到并控制盆底肌，最好有跟练视频或语音，可以下载澜渟盆底app，里面有注意事项、动作演示、语音提示等，不仅有凯格尔训练，还有腹式呼吸等一系列产后康复项目，在家自己就能做，体验非常好，很方便。（产后大部分妈妈盆底肌肌力较弱，锻炼时又找不准发力位置，效果就不好，不易坚持） [打卡R]我更建议用家用盆底肌修复仪，这款澜渟的盆底肌修复仪🏥大仪器【麦澜德】旗下的家用品牌，和🏥一样的国际标准Glazer评估检测，而且有4个医疗器械资质（主机、探头、电极片、app都有独立资质）。根据每个妈妈盆底肌情况定制专属方案，同时有持证产康师1v1提供专业康复指导，非常值得信赖。操作上比自主训练简单省事很多，更容易坚持。而且它是一机双疗，盆底肌和腹直肌都能修复，把产后坠令人头疼的修复问题轻松搞定！ [爱心R]不管任何时候，都要对自己好，生了宝宝也要爱自己呀！ 广告审查批准文号:苏械广审(文)第241213-22373号 请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用 禁忌内容或者注意事项详见说明书