今天的饭： 烤香葱牛肉饼饭🍱 韩式辣豆腐汤🌶 蒜炒甜蜜豆🫛 榛子可可燕麦🌰 葡萄🍇橙子🍊 可可榛子燕麦🌰 一包桂格乳清蛋白燕麦倒入杯子里 加200ml热水或者牛奶搅拌静置2分钟 撒可可粉+榛子碎 搅拌到可可粉融化 一杯会拉丝的绵密可可燕麦粥就做好啦 桂格这次出的新品我太爱了 只有三种配料 进口乳清蛋白粉、燕麦片、豆乳粉 自带奶香 乳清蛋白溶解快还不结块 乳清蛋白渗透每颗饱满燕麦粒 优质双高蛋白+膳食纤维 早餐来一杯 让冬天胃里都暖暖的～ ▪️加根压碎的香蕉进去 口感更丰富 ▪️用肉桂粉代替可可粉get圣诞风味 烤香葱牛肉饼🍘 这是我家冰箱里常备的预制菜之一 牛肉上脑搅碎+鸡蛋+洋葱、香葱碎 盐、胡椒粉、大蒜粉、五香粉、白糖、味精 生抽、蚝油、淀粉 把上面的食材用手抓匀 分成80克一个肉饼 分量按自己食量来 用油纸隔开冷冻 吃的时候不用解冻丢到烤箱 刷一层酱料（番茄酱+红糖 很方便的