坚持跑步对男性有什么好处？医生：只有6.8%的运动人群坚持了下来 四十五岁的男人，做体检时发现血脂、血糖、尿酸都超标，医生直接劝他少吃多动。他回家一咬牙，买了跑鞋，每天早起绕小区慢跑半小时。 刚开始脚疼腿酸，累得喘不过气，但他咬着牙没停过。一个月后体重掉了两公斤，半年下来指标慢慢往正常靠，他老婆都说他人看着年轻了不少。 这事让医生也有些惊讶，因为据调查显示，有过跑步计划的人不少，可能坚持六个月以上的，只有百分之六点八，别看数字小，但真坚持下来的那几个人，身体状态明显不一样。 男人年纪一上来，代谢容易慢，肚子越来越大，血压血脂一点点飙上去，再不动弹，脑梗心梗很容易找上门。 跑步这个事，说白了门槛低、不花钱，关键看谁能扛过最开始那几天。身体一旦适应，不光体重下来了，血管弹性也能变好。 有资料显示，持续跑步三个月以上的人，低密度胆固醇平均下降百分之八到十五，心率更稳定，血压也下降几毫米汞柱。 不仅如此，男人荷尔蒙的分泌也跟运动有关系。长期坐着不动的，睾酮水平明显偏低，会影响情绪、睡眠和精力。 而跑步可以提升内啡肽的分泌，整个人状态像被点亮，干活也有劲。有些中年人看着岁数不大，但精神涣散，动不动烦躁，实际上可能就是激素水平掉下来了。 坚持跑步，晚上睡得更沉，白天不容易疲惫，人也更淡定。还别说，有些本来早上要靠咖啡提神的，一跑步之后居然不喝也能精神抖擞。 另外，有研究发现，男性在持续跑步一年后，骨密度也能提升，尤其是髋部和脊柱。老年男性本来骨头就容易疏松，平时磕磕碰碰可能就骨折。 靠吃补钙药远不如通过规律运动来刺激骨生长来得靠谱。而跑步带来的冲击力，恰好就是刺激骨组织的一个天然信号。 不过医生也提醒，有基础病的不能硬上，要先评估心肺功能，再量力而行。有些人不热身、不穿专业跑鞋，结果膝盖磨损严重，反而落下病。 正确的方式应该是循序渐进，从快走开始，再到慢跑，每次二十到三十分钟，频率控制在每周三到五次，长期坚持比短时间爆发更有意义。 能一直跑下来的人不是多有毅力，而是他们看到了身体的回报。数据不会骗人，身体也不会骗人，睡得香、吃得香、整个人轻松有劲，就说明这条路没走错。 对于男人来说，跑步不只是锻炼，更是身体修复的一种方式。很多中年人扛着压力不敢倒，可身体有时候只需要一点点改变，就能重新找回节奏。别等到哪天倒下了才后悔，跑起来，也许不远就能看到不一样的自己。
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