人一生有1/3的时间都在睡眠中度过，睡觉这么重要的事情，却有很多人没办法好好享受[叹气R][叹气R]夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉...失眠不仅影响人的状态与生活，重则损害身体健康[捂脸R][捂脸R] . 如何区分你是「睡不着」还是失眠呢？失眠可从以下几点表现判断： 1⃣️入睡时间超30分钟仍然无法入睡 2⃣️睡眠总时长小于6小时 3⃣️整夜觉醒次数大于2次 4⃣️白天易疲惫、犯困、情绪烦躁、注意力不集中 🔍👉更多内容可见图1 . 失眠可按体质分为6大类，辩证你的失眠类型 ✅肝郁气滞型：入睡困难，伴有早醒、焦虑烦躁 ✅营气不足型：似睡非睡，白天疲倦、犯困 ✅心肝火旺型：彻夜不眠，伴有手足心发热、烦躁 ✅肾功能差型：经常起夜，夜尿多 🔍👉更多内容与饮食指南可见图2 . 🔍调理失眠指南 ✅快速入睡的方法：4-7-8呼吸法、身体扫描法 👉它们可调节呼吸、缓解焦虑、安稳入睡 · ✅改善睡眠的秘招：9条小技巧必知 👉睡前按一按涌泉穴、太冲穴、神门穴；每天固定睡眠时间；下午3点后不要喝浓茶、咖啡；周末不要过度补觉 · ✅睡眠常备的经典：古汉养生精口服液 🌟失眠人群往往有心神不安，心态躁动不安的状况，在调养中宜多食宁心安神，补气养血，滋肾益精的食物。如：莲子、茯苓、大枣、酸枣仁等 . 👉安利一款古汉养生精口服液，它源自中国zui早的养生学文献《养生方》，距今有2000多年历史，它萃取了11种草本，4温+2凉+5平，配伍经典，具有补而不燥，温和进补的特性。体质虚弱，伴有健忘失眠，常感疲倦乏力，头晕晕沉沉…可以get这款流传千古的养生经典方哦～ [黄金薯R][黄金薯R] . 好啦，今天的分享就到这啦，我们下期再见👋 最后，祝大家，健康，平安，喜乐🍎