“钙”它就像人体的“钢筋混凝土”，它与骨骼和牙齿健康息息相关🌟🌟钙还有维持凝血、神经传导等方面的功能，人体一旦缺钙可能出现生长受阻、容易骨折、腰背疼痛等症状‼️‼️ . 🔍👉不同年龄的缺钙病症 ⚠️儿童少年缺钙 学步出牙晚、智力发育迟、x或O型腿、鸡胸、厌食、偏食、头发稀疏、不长个、易感冒等 . ⚠️青年缺钙 精力不集中、腰酸背痛、易疲劳、免疫低、腿软易抽筋、烦躁、易怒等 . ⚠️中老年缺钙 老年性皮肤瘙痒、腰颈椎疼、牙齿松动或脱落、明显驼背、身高降低、便秘、消化道溃疡等 . ⚠️孕妇缺钙 抽筋乏力、关节疼、头晕、贫血及产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足等 . ‼️‼️人体骨质的积累在35岁前达到峰值，随后骨质会逐渐流失！成年人每日应摄入800毫克钙，儿童每日应摄入1000-1200毫克钙，孕期/哺乳期妇女及50岁中老年人每日应摄入1000毫克毫克钙～ · 🔍👉科学的补钙补钙方法 ✅补钙最佳时间：临睡前，23:00前入睡为佳 ✅免费的补钙方法：晒太阳，最佳时间为上午10点 ✅zui健康的补钙剂：做运动，每天至少运动30分钟 ✅在食物中获取钙+维生素D：日常可以多吃豆类、坚果类、水产类，如：豆腐、黄豆、芝麻、河虾、紫菜等，也可根据体质需求适量补给含钙+维生素D的营养食品[哇R][哇R] · 🌟👉 当然补钙也多少有些捷径，安利一款汤臣倍健钙DK，它是国家队同款的补钙产品，除了碳酸钙以外，还搭配了维生素D、维生素K……它们被称为骨骼健康三剑客[哇R][哇R]维生素D促进钙的吸收，而维生素K负责引钙入骨，有效保证骨骼健康！很适合钙质缺乏的成年、孕妇、乳母哦～[黄金薯R][黄金薯R]一瓶有200粒，性价比真的很高～ . 好啦，今天的分享就到这啦，我们下期再见👋 最后，最后大家，健康，平安，喜乐🍎