工作/学习强度越来越大， 你是否已经头昏脑胀、大脑宕机，感觉效率一低再低？ 想要提高效率，养好大脑很重要！ 但养脑不能盲目， 这份补脑秘籍👇带你避开两大雷区，无痛重启大脑！ ❗第1️⃣大雷区：盲目摄入补脑食物，忽略饮食均衡和大脑需求。 ✅正确的做法是结合饮食均衡与大脑所需营养来进行科学补充。 一方面，要确保饮食多样化，摄入足够的蛋白质、复合碳水、维生素和矿物质， 这些营养素对大脑功能的维持至关重要。 另一方面，要关注大脑特定的营养需求。 《美国新闻与世界报道》发布的2025年度最佳饮食榜单中提到的Mind饮食（健脑饮食） 日常饮食维持大脑状态，而且轻松好上手→图2-3 ❗第2️⃣大雷区：盲目选择营养补充剂，不了解大脑真正的需求。 ✅选择正确的脑营养才能有效提高脑力。但很多人会直接选择鱼油，忽略了大脑在各阶段对营养的不同需求。 鱼油里的DHA真正的作用是促进大脑发育。而我们的大脑在14岁后基本发育完全了，这也是很多人吃鱼油没效果的原因，而且鱼油摄入过量还可能导致胃肠道不适； 对于14岁以上的人群而言，大脑真正需要的是VB12，它是大脑正常运转所需要营养、能够帮助养护脑神经，还能缓解疲劳、预防疲劳过度造成的脑损伤。 💡 高度用脑人群一定要注意VB的补充， 平时也可以备一些B12的补剂，及时补充脑营养。 我自己常备的是史达德B12能量瓶，每一瓶含500微克高浓度B12，日常补充脑营养，稳稳修护大脑，对提升专注力很有帮助，特别适合像我一样平时用脑多，大脑经常“高速转动”的姐妹！ 它还科学搭配了B1、B2和B6，几种营养协同补充，保护神经的同时加快营养吸收，帮助大脑快速恢复活力，脑营养补足做什么都感觉效率很高！ 包装工艺也挺讲究的，采用德国 “锁鲜室” 工艺，粉液分离，旋转瓶盖才能激活，很好避免了营养氧化失活的问题 而且STADA史达德作为德国百年药企，产品质量更有保障，我自己坚持下来感觉效果很明显，在高强度工作的状态下也能保持高效，很少出现头晕脑胀的情况，有长期用脑或者高强度用脑需求的话都可以来试试这个能量瓶,帮助我们 更好地应对新一年的工作与挑战！