‼️最近甲流🦠凶猛来袭，身边不断有人中招，发热、咳嗽、严重头疼、全是酸疼……等症状，于是乎如何提高自身抵抗🦠的能力又再一次被大家关注了起来 [得意R]其实，免疫力的强弱和日常饮食是直接相关的：如果你用心观察会发现我们处在一个“精致的饮食陷阱”，精致碳水、美味的糖油混合物，但我们身体真正需要的营养素，经常却被忽略掉，经年累月，身体对这类营养素匮乏，身体就会出现各种“症状”（需要的可自行查看图二），一旦外界有其他🦠入侵就会很容易“中招” [向右R]当然，人体各部分对营养需求各有不同： 大脑：ω-3、B6、B12、VD、VE、叶酸……（需要的可自行查看图一） [抓狂R]那么我们究竟该如何通过“吃”来补充身体所需的营养来提高免疫力呢？ [一R]多吃粗粮 精米、面加工过程中，B族维生素、矿物质和膳食纤维流失严重。而粗粮富含B族维生素和膳食纤维，所以我们要多吃全谷物，像玉米、红薯、红豆…… [二R]多吃奶制品 奶制品营养丰富，是我们摄取蛋白质的来源之一，可以吃一些酸奶、奶酪……等等都可以 [三R]多吃水果、蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素和纤维，我们每天应吃够1斤蔬菜、半斤水果，每天保证12种、每周25种食物摄入 [四R]适当补充复合维生素 我们大部分人很难从日常饮食中补充足够量的维生素和矿物质，但人体内部机能的正常运转又需要它们，因此，复合型的维生素的作用就显示了出来，一粒里面就富含几十种营养素，再也不用倒腾瓶瓶罐罐了 [集美R]像我最近在吃的这个🌈多维元素片🌈，一粒里就有30种维生素和矿物质，VA、VC、VD、VE、叶酸、铁……等这些咱们每日所需的维生素和矿物质应有尽有，多种营养协同作用，才能加固我们的健康屏障。服用方法也很简单，每天早餐后吃一粒就可以了，很好坚持 ~ [拔草R]只有我们的营养跟上了，身体的免疫力的基础才能打得够牢固，这样我们才能有充足的底气来面对一切🦠的挑战 *请按药品说明书或在药师指导下购买和使用不良反应：偶见肠胃不适 禁忌：慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用 苏药广审（文）第250514-12241号 上述广审文号仅针对该产品主视觉素材，不针对本篇笔记内容