在这个内卷的环境下，拥有健康的作息真的太难了！想要身体棒棒，一定要少熬夜，规律作息！[哇R] - 今天给大家整理了一套超适合打工人的蕞佳作息时间表！ 2025年一起调整作息，拥抱健康生活吧 [清单R]7:00：拥抱太阳起床 [清单R]07:00-07:20：刷牙，开启清新的一天 [清单R]07:20-08:00：吃一顿营养均衡的早餐 [清单R]08:30-09:00：避免剧烈运动，选择步行/地铁/公交出行 [清单R]09:30-10:30：困难的工作/学习 [清单R]10:30：眼睛休息片刻 [清单R]11:00：吃水果 [清单R]12:30：午餐(营养均衡） [清单R]13:00-14:00午休 [清单R]16:00：喝酸奶 [清单R]17:00-19:00：运动时间到 [清单R]19:30：吃晚餐(少量) [清单R]20:00：看会电视或学习 [清单R]22:00：洗热水澡 [清单R]23:00前：睡觉 - 希望大家2025都能拥抱健康的身体哦