免疫力是人体重要的防御系统‼️‼️一旦免疫力下降⬇️⬇️感冒、咳嗽、易感染、慢性病等…各种疾病便会趁虚而入[失望R][失望R] . 我们常常会关注孩子与自己免疫力[暗中观察R][暗中观察R]但，年迈父母才更需要“自护力”‼️‼️父母随着年龄越大，机能退化，免疫力降低， 免疫受损是引发各类病的因素之一，例如：血压高、血糖高等⚠️⚠️ . 分享一篇《父母健康，拼免疫力》的养护指南[扯脸H][扯脸H]快！为爸妈，认真做好笔记～ . ⚠️免疫力下降信号 ⭕️轻度⬇️：失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病 ⭕️重度⬇️：久咳多痰、手足畏寒、易怒、尿频 ⭕️严重⬇️：手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染 更多免疫力下降信号及原因可看图1、2👆 . 🔍如何提高免疫力？ ✅👉睡眠法则 保持8小时睡眠法，中老年人不宜低于6小时 ✅👉锻炼法则 避免久坐，每天运动45分钟，推荐：八段锦、健身操、广场舞、快走 ✅👉饮食法则 1⃣️每日保证三餐固定、食物品种丰富多样 2⃣️做到餐餐有蔬菜，天天吃水果 3⃣️摄入鱼、蛋和瘦肉等优质蛋白 4⃣️每天7-8杯 （1500毫升） 5⃣️少饮酒、少吃甜食、少油脂、戒烟 6⃣️多吃这些营养增强免疫力 🌟蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼肉 🌟维生素A：胡萝卜、菠菜、芹菜 🌟维生素E：山核桃、花生、黑芝麻 🌟维生素C：樱桃、橙子、猕猴桃 🌟钙\锌\硒：扇贝、鲍鱼、牛肉 . 🔍50岁+人群随着年龄增大，胃口变差、饮食单一、肠胃吸收不佳、导致“营养不够”‼️‼️它是免疫力下降的关键因素～ 🔍安利一款美赞臣每日悦享营养粉，它含有23大营养，每天1杯= 2块豆腐的蛋白质、1根胡萝卜的VA、1个橙子的VC、3杯牛奶的钙、1块牛肉的铁[黄金薯R][黄金薯R]满满营养，一杯就能补齐多种营养，再也不用担心长辈营养跟不上~ . 配方还有后生元、乳铁蛋白、富含硒🌟🌟 这些都是对自护力有帮助的成分～这款三高也能喝[害羞R][害羞R]新年快到了～家里有长辈的，可以get它做新年礼物哦，它家的新春礼盒，颜值超nice～ . 今天的分享就到这，我们下期再见👋 祝大家，健康，喜乐🍎