硬核研究所【3个方法找回休息的能力】关于休息羞耻，英国剑桥大学社会学家乔纳森·格舒尼曾表示，以前，“有闲阶级”是贵族，而现在，忙碌成了身份的象征。很多人把“忙工作”当成荣耀，人们不自觉地认为忙碌者“道德上更令人钦佩”，却不管他实际产出情况如何、心理状态如何。在这种思潮的影响下，我们坚信只有不断工作才能体现价值，而休息是浪费时间或不负责任的。如果“休耻感”长期束缚着精神，意味着人一直处于高压、紧绷的状态，免疫力、注意力、情绪等悄悄被损害。一放松就内疚，不妨通过以下方法重拾休息的能力：①告诉自己休息是必要的：运动学中有一个超量恢复理论，指的是运动员训练与比赛后，进行适当的休息和能量补充，可让身体机能得以恢复甚至超过原先水平。因此，休息是十分重要且符合自然规律的。②善意的自我对话：让自己放下内疚和焦虑。告诉自己“我需要放松一下来恢复元气”等。休息不是懒惰、逃避，它是你辛苦劳作后应得的，你可以问心无愧地享受这份宁静。③保持内心秩序：明确工作与休息的界限，并且不要和其他人比，不要因为看到别人在学习就感到内疚自责。（生命时报）