内脏脂肪高、血糖不稳？N种“刮油食物”，看看你知道几种？ 我们经常为肚子上的“游泳圈”发愁？吃完就困、代谢慢、大便不畅？其实不用饿肚子，我们餐桌上常见的这几种食材每天换着吃，帮你清肠道、控血糖、甩脂肪！ 1. 燕麦富含β-葡聚糖，能裹住脂肪，延缓糖分吸收——早上冲杯燕麦粥，稳定血糖还饱腹，尤其适合内脏脂肪高的人。 2. 奇亚籽泡水解开能膨胀10倍，一口顶饱2小时，还含Omega-3抗炎，暴食党、胰岛素抵抗的朋友，拌酸奶吃绝了。 3. 冬瓜96%都是水，还有丙醇二酸能阻止糖变脂肪——夏天喝碗冬瓜汤，利尿消肿，尤其是减脂期特别适合！ 4. 芹菜含NBP成分，膳食纤维丰富，还能清肠道，尤其便秘型肥胖的人，清炒芹菜当配菜，排便超顺畅。 5. 木耳富含丰富的植物胶质，可以吸走肠道多余油脂，煮个木耳炒蛋，血脂高、怕胖的人放心吃。 6. 魔芋葡甘露聚糖吸水膨胀，阻断脂肪吸收，吃火锅时点份魔芋丝，撑到饱也没负担。 7. 海带中的藻朊酸裹脂肪，碘元素帮甲状腺“提速”，凉拌海带丝当小菜，代谢慢的人看过来！ 这些食物都是低卡高纤维，饱腹感比较强，每天选1种加到餐里——比如早上燕麦、中午西蓝花、晚上冬瓜汤，坚持1周，就能感觉肚子变松、排便顺畅，整个人都轻盈了！