你们知道吗，皮肤不好，可能是肠道在抗议 肠道作为身体Z大的免疫器官，它与我们的皮肤有着密切关系 如果我们体内肠道菌群失衡，它就会向皮肤发送信号：长痘、敏敏、暗沉等，这些都是我们身体出现慢性炎症的表现 - [清单R] 如何保护肠道？ [一R] 吃饭8分饱，吃太饱容易给肠道带来消化负担 [二R] 摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动 [三R] 减少高糖、高精制碳水化合物、辛辣油炸食物的摄入 [四R]多喝水，每日饮水量1500-1700ml [五R] 保证充足的睡眠，长期熬夜会影响肠胃修复 [六R] 养成良好的排便习惯，每次蹲厕时间不超过10min [七R] 保持运动习惯，每周至少运动三次，每次30min以上 [八R] 科学补充益生菌，维持肠道菌群平衡 - [星R]给大家分享一款我最近在吃的~适合亚洲人肠道的G-NiiB益生菌 由香港中文大学医学院团队研发，独特专利配方（SIM01） 可以提高身体免疫力；添加了包括青春双歧杆菌在内的3种益生菌和3种益生元，是帮助肠道保持年轻活力的有益菌[派对R] 每天饭后一袋，温水冲泡，很方便~ 注意水温，不要超40度，不然益生菌会失活。 //*专利号：WO2021219001A1 发明专利 国际 - 好肠道=好皮肤，青春菌，让我们一起由内而外吃出年轻态~