宝子们！经常崴脚的痛谁懂啊😭 走路稍不注意就崴，时间久了连正常走路都没安全感，有可能是脚踝稳定性不够！ 在日常保健中，有一个看似简单却功效强大的动作，它被形象地称为“踝泵运动” 1⃣️勾脚：脚尖向上勾起，尽力靠近小腿前侧，感受小腿后侧拉伸，保持5～10s后放松 2⃣️绷脚：脚尖向下绷直，脚背伸展与小腿成一条直线，感受足背和小腿前侧张力，同样保持5～10s后放松 ㊙️配合呼吸：勾脚时吸气，绷脚时呼气，避免憋气，让动作更流畅！