上马赛后如何进行营养恢复 2025上海马拉松于今日7:00在上海外滩金牛广场鸣枪起跑，2万余名来自世界各地的跑者在上海的街道上一起奔跑。马拉松作为一项极限运动，赛后恢复对每位参赛者都很重要。蒙牛牛奶作为提供优质蛋白的饮品，能助力跑者在比赛中受损的的肌肉纤维及时修复；赛后持续摄入牛奶，也能起到缓解肌肉疲劳的作用。除此之外，含有电解质、糖原等营养物质的赛后补给，也是上马赛后营养恢复的重要环节。