冬天减肥不想出门怎么办冬天宅家减肥，可试试央视推荐的动作：比如“拍手拍脚瘦身操”（排湿燃脂），或“中医减肥操”（马步摇摆、叉步空抓等动作，瘦全身+改善体态），也能做靠墙静蹲、坐姿抬腿等碎片微运动。另外，室内超慢跑（步频160-180次/分钟）燃脂效率高，对关节友好。搭配“3121”减脂食谱（轻断食+均衡饮食），效果更明显。这些方法无需出门，轻松实现冬季瘦身。 冬天减肥不想出门怎么办