俗话说：“男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要“冷”养，女要“热”养”……男女因为生理结构和思维方式上的不同，导致养生也有很大差别‼️‼️ . ✅女生要暖养，男生要冷养 生活中，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。 👉女生日常要多泡脚；喝温水；少吃寒性或生冷食物；避免露脐装/注意腹部保暖 👉男生要在密闭空间多通风；洗澡温度不宜超过45°；避免久坐或长时间驾车 . ✅女生要养血，男生要养肾 👉女子一生以血为重，可多吃滋阴养血的食物，如：阿胶、红枣、当归等；每天23:00前入睡养肝血 👉男生之肾，为先天之本，可藏精生髓，男性可多吃益肾固阳的食物，如：黑芝麻、桑葚、黑豆；避免过度房事伤肾气 . ✅女生靠睡，男生靠吃 👉女性养阴靠睡来维持静的状态，每天保证7-8小时睡眠，每天午休30分钟 👉男性可从食物中获取足够营养以及能量，注意清淡饮食、低脂少盐；多吃蔬菜水果；可常吃这些食物：牡蛎、鱼、牛肉、虾、蘑菇、韭菜等 . ✅女生补铁，男生补锌 👉女性由于生理原因更易缺铁，铁的流失大约为1.5mg/天，缺铁是贫血的关键因素，若常熬夜、气色差、营养不良，可额外补充：VC\VE\VA\铁等 👉锌元素被誉为“生命之花”，男性摄入12.5mg/ 天为佳，若常喝酒、抽烟、精力不足，可额外补充：Vb2\b6\b1\硒等 . 👉给大家安利一款👙汤臣倍健多维🏄🏻‍♂️，它一片涵盖国人所需的16种维生素和矿物质[黄金薯R][黄金薯R]国人缺的va、vb1、vb2、vc、钙、铁、锌它都有！而且，它针对男女生理特点不一样、生活方式不一样，研发了男女款，分别加强了7种营养素～像女性着重补充💗钙、铁、vc、ve，男性着重补充💗锌、硒、vb类～让养生更精准～ . 🔍关键是它根据国人摄入水平剔除了易过量的碘❌铜❌元素～杜绝过度矿物质补给风险，补给更科学[飞吻R][飞吻R]很适合营养不良、熬夜、应酬、气色差的宝子～男女款很适合情侣居家养生哦～ . 好啦，今天的分享就到这啦，下期再见👋 最后，祝大家健康、平安、喜乐🍎