老东 1 2025-12-01 12:18 练胸两推四夹是在搞笑的吧？我练胸一般先绳索夹胸接上斜俯卧撑4组做为半热身，然后平板卧推8组（4种重量），接着器械上斜卧推5一6组（3种重量），再器械下斜卧推4一6组（3种重量），再哑铃上斜卧推4一6组（3种重量），最后坐姿器械夹胸接坐姿推胸4组。状态好时间够的话再来4组屈腿俯卧撑。以推为主夹为辅。
评论列表