比赛地点：漳州高新区

竞赛项目：半程马拉松（21.0975公里）

赛事规模：4000人

后天。

发令枪就要响起。

现在，是时候做最后的检查了。

装备清单，逐一确认

参赛包领好了吗？

今天可以领取装备了，带上身份证，别错过。

号码布、计时芯片检查了吗？

这是你上场的"身份证"。号码布记得佩戴在胸前。

跑鞋、跑衣准备了吗？

穿你最熟悉的那双鞋。熟悉，才是最好的状态。

补给物品备好了吗？

能量胶、盐丸，如果你习惯自带的话。

手表、手机充满电了吗？

记录你的成绩，定格你的瞬间。

当天出行，提前规划

21公里赛道,串联起漳州最美风景。

但更美的，是你坚定的步伐。

交通管制，请注意。

比赛当天上午5:30至赛事结束，部分路段临时管制。

蜈蚣山路、南江滨路及辅路等赛道沿线都会受影响。

建议这样安排

如果住得近，提前出发，步行或骑车前往。

如果住得远，乘坐组委会安排的接驳巴士。

自驾的话，注意避开管制路段，车辆停放在指定区域。

提前到达起点

7:30发令枪响，建议你6:30就到博物馆。

存包、热身、上厕所，你需要时间。

关门时间要记牢。

5公里关门时间8:15，10公里9:00，

15公里9:40，20公里10:20，终点10:40。

按照自己的配速，心里有个数。

身体准备，别大意

今天，好好休息。

不要再跑步了。散散步可以，但不要剧烈运动。

你的肌肉需要恢复。

饮食清淡。

避免油腻、辛辣，避免生冷。

早点睡。

请务必保证充足睡眠。

睡不着也别紧张，躺着闭眼休息也好。

补充水分。

今天开始适量补水，但别一次喝太多。

身体保持良好的水合状态。

检查身体。

如果有不舒服，不要硬撑。安全第一，比赛第二。

心理准备，放轻松

21公里，说长不长，说短不短。

有人为了冲击成绩，

有人为了挑战自己，

有人就是来享受奔跑。

无论你的目标是什么，记住：过程比结果更重要。

享受赛道风光，感受城市热情，

倾听自己的心跳，不要焦虑。

你已经训练了这么久，该做的都做了。

就等展示的时刻。

相信自己。你可以的。

赛道动态路线指引

赴一场奔跑之约，

揽一城山水风华！

漳州高新区欢迎您！