约基奇小时候是个大白胖子。他自己承认曾经每天要喝两三升可乐。飞美国航班上，他喝了最后一罐可乐。到丹佛后，一看队友们都龙精虎猛的体格，第一反应是想回家。他练力量，打篮球有氧够，但他吃东西不挑拣。所以作为运动员还能撑，甚至打了四年NBA，在2019年进NBA全明星，但难更进一步。转折点？他问助教艾亨伯格自己膝痛背痛怎么办，艾亨伯格说你如果正视饮食问题，你可以成为MVP。2019年初，艾亨伯格说我们来改变一切吧，约基奇说好。从此约基奇不再喝碳酸饮料，不喝啤酒，不吃零食。除了两样：橙汁，以及他妈妈从家乡来丹佛时，给他做的饭菜——但他也只吃一小口。他减了10磅，“感觉不错”；减了20磅，“我能扣篮啦？”减了30磅，“我能加速啦！”2018-19季，启动这个饮食计划前，约基奇场均20分11篮板7助攻。80场扣了11个篮。控制饮食后：两年后他场均26分11篮板8助攻，第一个MVP。72场扣了45个篮。次年蝉联MVP。第三年总冠军——季后赛场均30分14篮板10助攻。跟精干的吉米对抗，也不会显臃肿了。——第四年第三个常规赛MVP，上季场均30分13篮板10助攻，本季场均30分13篮板11助攻。17场10个三双，9个扣篮。爱不爱扣和能不能扣，两回事。五年前那句“减了20磅，我能扣篮啦！”2024年他分享过早餐，说有5000卡路里。具体吃的？“吃的：5个鸡蛋。火腿、培根、奶酪、菠菜。燕麦片、山核桃、杏仁、蓝莓、蜂蜜。”“喝的：浆果、香蕉和一点苹果汁摇匀当饮料。”分量很足，但大多算健康。分享早餐时，他长图2这样。约基奇饮食