01重在养肺 立秋后空气逐渐干燥， 呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害， 就容易损伤黏膜。此所谓，秋燥伤肺。因此，肺喜润而恶燥。 立秋后的养生重点一润肺。 02 多吃生津的食物益胃生津的食品: 如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。 润肺生津的食物:水、粥、豆浆， 萝卜、莲藕、荸荠、梨等。 03 多吃粗粮蔬果 清热祛燥的粗粮杂豆: 麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;应季的蔬果: 萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等; 滋阴润燥的荤食: 鸭肉、河鱼、河虾等。 04 养肺黄金时间 最佳养肺时间:上午7点~9点一天中养肺的最佳时间是上午7点~9点，这时肺脏功能最强， 最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 05一杯热水 秋季伤肺的主要原因是“燥”，养肺的重点便是“润”， 可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。 方法很简单: 将热水倒入茶杯中，注意防烫，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气， 每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天补足充足水分。 06 多大笑练呼吸 人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随血液行遍全身，使身体的每个细胞都得到更充足的氧气。 平时我们可以伸开双臂， 尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量， 或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。 07 多喝两饮·雪梨百合饮立秋后燥气上升， 雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，经常干咳的人可以多喝。