1.少吃流质食物 诸如稀饭、面条、疙瘩汤或者边吃饭边喝水，胃难排空。 2.少吃地瓜土豆 地瓜和土豆也容易使胃酸增多，他们产气量比较高，容易引起胃胀要尽量避免。 3.清淡饮食 重油重辣重咸重甜的食物都会刺激胃部，食物太咸会导致我们一边吃饭一边喝水，胃不仅难排空，还刺激胃粘膜。 4.细嚼慢咽 细嚼慢咽可以使唾液淀粉酶更充分的跟食物接触，促进食物消化，减轻胃部负担。 5.吃饭专心致志 不要一边吃饭一边玩手机。 6.饭后轻揉腹部 饭后揉腹，加强胃动力，促进肠胃消化和吸收。