46岁有十分之一的白发挺正常的。随着年龄增长，身体自然老化，黑色素细胞减少，长白发再常见不过。要是家族里有长辈在类似年纪就有白发，那遗传因素也可能让你提前有白发。 生活方式和压力也会影响头发。长期紧张、焦虑、熬夜，白发可能就会冒出来。想让头发健康，得保持良好生活习惯，像充足睡眠、均衡饮食、适度运动，还要减轻压力。多吃含铜、铁、锌等微量元素和蛋白质的食物也有帮助。要是担心，去医院检查下也无妨。