近日，一场惊心动魄的抢救视频“医生从濒死患者动脉掏血栓如同掏碎肉”登上热搜……

（图片截取于起点新闻）

很多人认为，血栓就是一团“凝固的血”。其实不然，在临床上，医生取出的血栓，往往呈条索状、絮状，甚至像被泡软的组织碎片——这是血栓在血管内反复生长、老化、纤维化后的结果。当血栓发展到这种程度，说明它存在已久。

那么，血栓的高发人群有哪些呢？血栓会发出哪些“信号”？平时又有哪些生活习惯能帮我们远离它呢？一起往下看吧。

血栓高发人群

了解自己是否是血栓高发人群，是保护血管的第一步。

久坐或长期卧床的人群

肥胖或体重超标的人群

血脂、血压、血糖异常人群

有家族史或既往血栓病史的人群

长期吸烟、酗酒或睡眠不足人群

孕产妇及老年人群

血栓有哪些信号呢？

你有没有过这样的经历：休息时突然头晕、腿部莫名麻木，或者走几步就腿酸？这些看似是小状况，其实可能是血栓发出的“信号”。

突发眩晕与失衡

在日常休息或活动中，突然出现眩晕、站立不稳、手脚协调困难，甚至短暂昏厥，这可能是脑血栓的早期征兆。如果频繁出现此类症状，应尽快到医院检查。

（图片来源于AI作图）

四肢麻木与刺痛

血栓会影响血液供应，导致四肢出现麻木、刺痛或疼痛感。尤其是腿部，如果突然感到酸胀、麻木或有压迫感，一定要提高警惕，注意是否是血栓风险。

（图片来源于AI作图）

走几步就酸痛（间歇跛行）

下肢动脉受阻时，可能出现间歇性跛行——走几百米就会感到腿部酸痛，需要休息后才能继续行走。若长期忽视，血液供应不足会加重，甚至出现皮肤冰凉、足背及胫后动脉搏动减弱或消失，严重时可导致溃疡或组织坏死。

单侧腿部突然肿胀

静脉血栓会阻碍血液回流，压力使液体渗入组织，最典型的表现是单腿突然肿胀，尤其集中在膝盖以下部位。如果感觉肉眼目测不明显，可用卷尺比对双腿围度，发现差异建议及时就医。

日常防血栓这样做！

血栓常常在你不经意间悄悄形成。下面5个防血栓的方法，简单易行又科学。

1、均衡饮食

选择富含n-3和n-9脂肪酸的食用油，如紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、茶油，每周吃2次鱼（如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼），并搭配适量新鲜蔬果。这样不仅可以抗炎、抗氧化，保护血管内皮，还能降低血液中“坏胆固醇”和甘油三酯，降低血栓形成的风险。

（图片来源于AI作图）

2、保持水分与健康体重

每天喝够水（女性≥1500ml，男性≥1700ml）有助于降低血液黏稠度，防止血栓形成。同时保持BMI在健康范围，避免肥胖带来的血管压力过大和血脂异常。

（图片来源于AI作图）

3、避免久坐久站

久坐或长时间站立都容易导致下肢血液淤积，增加静脉血栓风险。每坐40分钟以上就起来活动一下，每天保证至少30分钟运动，平时可以利用碎片时间踮脚（踝泵运动），让小腿肌肉收缩，像“加压泵”一样促进血液回流。

4、良好生活习惯

保证每晚7～8小时高质量睡眠，避免熬夜。同时，要远离烟草和过量酒精，因为烟酒会显著提高血液黏稠度，加速血管损伤。良好的生活习惯是血管健康的重要屏障。

（图片来源于AI作图）

如果你有血栓高风险因素（如高血压、高血脂、糖尿病或家族史），建议每年做一次血管超声检查，严格控制血脂、血压、血糖，必要时遵医嘱用药。

（图片来源于AI作图）

温馨提示

血栓并非一朝一夕形成，而是长期不良生活方式一点点累积的结果。很多风险，其实就藏在每天的饮食、久坐、熬夜和忽视中。如果腿部已经出现疼痛、单侧肿胀、发麻等情况，请及时就医。