谁能想到，“高尿酸”这种曾被视作中老年专属的代谢病，会缠上刚上初中的孩子？前不久，南京一名13岁男孩体检时，尿酸值高达460μmol/L（同龄孩子正常上限≤357μmol/L），远超标准线，被确诊为高尿酸血症。医生追问后发现，男孩每天把两种饮料当水喝，家长还总炖“营养汤”补身体——这些看似“疼爱”的习惯，正是推高孩子尿酸的“隐形杀手”。

一、高尿酸年轻化触目惊心，18-35岁患者占比超6成

过去总觉得痛风、高尿酸是“长辈病”，但现在越来越多年轻人甚至未成年人被查出尿酸超标。《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症患病率已达13.3%，患病人数约1.77亿，其中18-40岁年轻患者占比接近65%，更有四分之一的痛风患者首次发作在30岁之前。

和成人高尿酸多因排泄障碍不同，青少年患病大多是“吃出来的”——嘌呤摄入过多、代谢生成超标。更危险的是，青少年高尿酸几乎没有明显症状，知晓率极低，却比成人更易引发肾功能不全、高血压、高血脂等并发症，长期忽视可能影响终身健康。专家建议，家长应每半年带孩子检测一次血尿酸或肾功能，早发现早干预。

二、孩子尿酸高，这些，“家常食物”是“罪魁祸首”

很多家长不知不觉中，用“爱”给孩子的健康埋了雷，以下几类食物堪称儿童高尿酸的“加速器”：

1，2种“毒饮料”：比海鲜更易升尿酸

奶茶+碳酸饮料：这是青少年高尿酸的头号元凶！饮料中的果葡糖浆会直接促进尿酸生成，还会抑制肾脏排泄，长期当水喝，尿酸值会像“坐火箭”一样飙升；

浓果汁：鲜榨果汁看似健康，实则果糖浓度极高，且损失了膳食纤维，果糖吸收更快，对尿酸的影响不亚于甜饮料。

2，各类“营养汤”：嘌呤全在汤里

家长总觉得炖鸡汤、鸽子汤、老鸭煲能给孩子补营养，却不知嘌呤极易溶于水，浓肉汤、骨头汤里的嘌呤含量远超肉本身。孩子长期喝这类汤，相当于每天在“喝嘌呤”，尿酸自然居高不下。

3，隐形高嘌呤食物：藏在餐桌角落

调味料：蚝油、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等，嘌呤含量极高，炒菜时放太多，相当于悄悄加了“尿酸炸弹”；

加工食品：香肠、培根、鱼丸等加工肉类，不仅嘌呤高，还含添加剂，加重代谢负担；

其他食材：香菇、紫菜、豆制品、芦笋等，痛风急性期需禁食，日常也要控制摄入量。

4，粗粮过量：主食别“多粗少细”

很多家长追求健康，让孩子多吃粗粮，但粗粮的嘌呤含量比细粮高。痛风或高尿酸的孩子，主食应“多细少粗”，避免高粱、糙米、麦片等过量摄入。

三、守护孩子尿酸健康，家长要做好这4件事

想要让孩子远离高尿酸，不用刻意忌口，关键是用科学的饮食和生活习惯帮孩子建立健康代谢：

1，饮品“去糖换水”

坚决戒掉奶茶、碳酸饮料、浓果汁，每天喝2000ml左右白开水，可适量加柠檬片或少量玉米须，温和促排酸；

牛奶、无糖酸奶是优质选择，既能补充营养，又不会升高尿酸。

2，饮食“清淡控嘌呤”

减少高嘌呤食物摄入，海鲜、动物内脏尽量不吃，肉汤炖好后撇去浮油，只吃肉少喝汤；

每天吃够500g新鲜蔬菜（避开香菇、紫菜），水果选草莓、蓝莓等低糖品种，控制在200-350g；

炒菜少放蚝油、海鲜酱等重口味调料，用葱姜蒜、醋提味。

3，生活“多动少宅”

拒绝孩子长时间沉迷电子产品，每天保证30分钟有氧运动，比如游泳、跳绳、打球，控制体重（肥胖是高尿酸的重要诱因）；

规律作息，避免熬夜，保证每天8-10小时睡眠，让代谢系统正常运转。

4，定期“监测预警”

家族有高尿酸、痛风史，或孩子肥胖、爱喝甜饮料的，每半年检测一次血尿酸；

若尿酸持续超标，及时咨询医生，避免拖延成慢性损伤。

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