2026年10月8日星期四，就要迎来寒露节气，天气正式由凉转寒。老话讲“寒露过三朝，过水要寻桥”，不是封建迷信，都是老祖宗一代代攒下的生活经验，今天就用大白话跟大家讲明白，该怎么顺应时节养护身体。


先说1不洗：别湿着头发睡觉。很多人晚上洗头，随便吹两下看着表面干了，发根还潮乎乎就躺床上。头是诸阳之会，湿头发相当于拿凉毛巾捂着头，寒气顺着头皮往里钻，第二天容易头昏犯困，长期下来人总觉得疲惫无力。尤其长发女性，洗完头一定要把发根彻底吹干，别偷懒省那几分钟。

再讲2不碰。第一别碰清晨凉水，不少人早起爱喝凉白开清肠胃，寒露之后要改掉。一夜睡醒身体阳气刚苏醒，一杯凉水下去直接挫伤脾胃阳气，晨起换成温温水小口喝更合适。第二别穿傍晚收回来沾了隐寒露水的衣服，看着干爽，寒气已经藏进布料纤维，穿上容易后背发紧难受。尽量上午10点到下午3点收晾晒衣物。老话“寒露脚不露”，凉鞋收起来，袜子穿好，别再露脚踝硬扛。


最后是3要吃，都是当季好物。第一秋梨，对付秋燥的好东西，嗓子干、嘴唇起皮可以生吃，脾胃弱就蒸熟吃，润肺润燥。第二芝麻，适合秋冬养阴，黑芝麻磨粉，早上热牛奶冲一勺，缓解皮肤干燥、掉发问题。第三螃蟹，寒露前后螃蟹最肥美，“九雌十雄”，母蟹黄满，公蟹膏厚，但螃蟹性寒，别吃太多，配点姜丝、温黄酒中和寒性。


寒露不用搞复杂养生，都是生活里的小细节。有空也可以登高走走、赏红叶，喝点寒露茶。节气讲究不是束缚，是提醒我们天冷好好照顾自己。觉得有用，不妨转给家人朋友，深秋时节，愿大家身体暖和，少生病。