为了帮孩子护眼，家长们可谓是想尽了各种办法。比如给孩子买各种护眼补剂、护眼按摩仪、不让孩子玩手机等等。但即便这样，很多孩子依然近视了。

为什么护眼这么难？到底怎么帮孩子护眼？

其实答案很简单，孩子近视，主要是因为没有养成良好的用眼习惯。手机只是很小的一个方面。

下面我就跟大家说说到底怎么护眼。

一、注意日常用眼

很多家长以为只有手机伤眼，所以只对“玩手机”这一行为做管控。而对于长时间看书、长时间玩玩具等行为视而不见。

事实上，所有的近距离用眼行为，一旦持续时间过长，都会导致视疲劳，进而影响视力。

我们要让孩子多休息眼睛。

无论是看书、学习，还是玩玩具、下棋，都要每隔20min分钟休息一下，去眺望窗外20s以上，从而让眼部肌肉得到放松。

如果你觉得20min太短了，也可以改成每隔45min休息一次，去眺望窗外7～10min，这同样可以放松眼睛。

此外，家长们还要警惕一些伤眼的玩具。

比如带有屏幕的手表、学习机，它们本质上和手机一样伤眼；

还有一些小颗粒的益智玩具、乐高，越小的越费眼。

我们要给孩子换成那种体型大点的玩具。

二、注意室内光线

孩子在家里学习、娱乐用眼，特别需要一个舒适的光照条件。

如果家里光线昏暗，或者存在刺眼、频闪等问题，那么就会危害孩子的视力。

因此，我们要好好改造一下家里的光线。

比如孩子白天活动的区域，要靠近阳台，这样采光更好一些；

晚上学习的时候，要使用质量合格的灯具。

一般来说，台灯+吸顶灯的组合，足以满足孩子的学习用光需求。

但是需要注意，不要买那些几块钱的劣质台灯，也不要盲目追求天价台灯。

而是要跟着标准去选。要选国AA级的、色温4000k的、防蓝光、没有频闪危害的。

如果实在不知道选啥样的，可以参考以下型号：

（1）辰士达u1

这款产品符合各项标准，国AA级，出光均匀柔和，Ra≥98，R9>98，RG0级防蓝光，无可视频闪。支持5档调光，可以灵活调角度。整合简约不花哨，实用性好。

（2）柏 曼甜甜圈

这款产品做工精良，采用进口灯珠，使用寿命长。光线素质好，Ra=97，色彩鲜明，没有蓝光和频闪危害。环形灯头，出光均匀，符合AA级，写字阴影少。

（3）漫书雨k1智感光

该产品有着不错的光照性能，国AA级，均匀度2.1。遮光性好，可以避免眩光。使用紫光LED，没有蓝光危害，Ra>98，R9>92，色彩真实，色温4000k。支持智能调光。

三、注意用眼姿势

现在很多孩子作业多，学习学累了就容易姿势变形，开始趴着写字。很多家长看见了想说孩子几句，但是又不忍心。

长期趴着写字，会加剧孩子的用眼疲劳，更容易发展为近视。

对此，我们家长还是要多提醒一下孩子，让孩子做到“1拳1寸1尺”。

要给孩子使用高度合适的桌椅，孩子的身体得到有效支撑，这样才能更好地维持正确姿势。

此外，不要让孩子强忍疲劳写作业，而是要让孩子休息一下，保持良好的身体状态和精神状态。

四、多出门

现在不少孩子不爱出门，即便是完成了作业，也喜欢在家里玩。这种习惯很不好，孩子长期接触不到自然光，很不利于视力健康。

我们要让孩子保持每天3h的户外。

如果担心时间不够，可以利用零碎时间进行。

比如可以分成早、中、晚多次户外，再加上孩子的课下、体育课，还是很容易凑够3h的。

在外面的时候，可以简单散散步，看看风景，或者看看天上的云彩。

也可以进行一些运动，比如乒乓球、羽毛球、骑行之类的。

但是千万不要一直低头玩泥巴、数蚂蚁，这样不利于放松眼睛。

五、远离智商税

很多家长总是沉迷一些偏方，比如熏蒸、按摩之类的；还有一些家长总是盲目相信一些护眼神器、护眼补剂、护眼培训班。

其实，这些东西大多没什么作用，而且特别费钱。

大家一定要科学护眼。每隔半年去查查视力，从而更好地了解孩子的情况。可以咨询一下大夫，多听听他们的意见。

必要时，可以试试低阿、离焦镜等等，但是必须在大夫的指导下使用才行，不可以自己乱尝试。

以上就是全部内容。