“昨晚又被自己憋醒了”“爱人说我睡觉像断了气”，生活中这样的抱怨并不少见，背后可能隐藏着一个容易被忽视的健康隐患——睡眠呼吸暂停综合征。数据显示，我国成人中该病症的患病率已达3% - 7%，相当于每20个人里就有1人受其困扰。这种看似只是“睡不好”的问题，长期发展可能诱发高血压、心梗等严重疾病。当睡觉时出现以下5种异常，一定要提高警惕。

最典型的异常便是睡眠中呼吸突然暂停。这并非夸张的描述，而是患者家属常能观察到的现象：患者入睡后呼吸声逐渐变重，突然戛然而止，胸口起伏消失，几秒甚至几十秒后，才会发出一声沉重的鼾声或喘息声恢复呼吸。部分患者会在窒息感中惊醒，伴随心慌、胸闷。这种暂停本质是上呼吸道软组织松弛堵塞气道，导致氧气摄入中断，长期反复会让身体持续处于缺氧状态，损伤心血管系统。

与呼吸暂停相伴而生的，是剧烈且不规律的鼾声。很多人将鼾声等同于“睡得香”，实则不然。普通鼾声声音平稳、节奏均匀，而呼吸暂停患者的鼾声往往忽大忽小、时断时续，如同“拉锯”般刺耳，暂停间隙的寂静反而更令人揪心。这是因为气道狭窄时气流冲击软组织产生鼾声，完全堵塞时则陷入沉默，这种异常鼾声正是气道功能紊乱的信号。

即便睡眠时间充足，白天仍持续嗜睡、精神萎靡，也是重要警示。患者夜间反复缺氧、频繁觉醒，睡眠结构被严重破坏，深睡眠阶段大幅缩短，导致睡眠质量急剧下降。因此，他们白天常感到眼皮沉重，工作时注意力难以集中，开车或走路时都可能突然犯困，甚至出现短暂“失神”，不仅影响生活效率，更暗藏安全风险，据统计，该病患者发生交通事故的概率是普通人的2 - 7倍。

睡眠中频繁翻身、磨牙或盗汗，也可能与呼吸暂停有关。当气道堵塞导致缺氧时，身体会本能地通过翻身调整姿势，试图打开气道，部分患者还会出现磨牙、四肢抽动等动作。同时，缺氧引发的身体应激反应会使交感神经兴奋，导致夜间出汗增多，醒来时往往发现枕头、睡衣被浸湿，这些异常行为都是身体发出的“求救信号”。

此外，晨起后头痛、口干也不能掉以轻心。夜间缺氧会导致脑血管扩张，引发晨起时的搏动性头痛，通常持续1 - 2小时后缓解。而张口呼吸是患者为应对气道堵塞的常见做法，这会使口腔水分大量流失，导致醒来后口干舌燥，长期如此还可能引发咽喉炎症。

值得注意的是，睡眠呼吸暂停并非肥胖人群的“专利”，扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、年龄增长导致的肌肉松弛，以及长期饮酒、吸烟等因素，都可能诱发该病。若发现自身或家人存在上述异常，应及时到睡眠医学科进行睡眠监测，明确诊断。

改善生活方式是基础预防手段：控制体重、戒烟限酒、侧卧睡眠，睡前避免服用镇静药物。对于中重度患者，持续气道正压通气治疗等方法能有效缓解症状。睡眠本是身体修复的过程，别让潜在的呼吸危机，成为健康的“隐形杀手”。关注睡眠中的异常信号，才能为健康筑牢防线。