请相信我，自卑属于认知差错，因为对自我认知不清晰，在跟他人对比之下做出的错误反馈， 在自卑的人心里，自卑如影随形，他永远看不到自己身上的优点。

国外曾做过一个“打分”实验。一个长相甜美的姑娘，在满分10分的打分制里，给自己打了4分，她是这样评价自己的: “有想做的事，却总是不能成功，因此失去了继续的勇气。”看， 全是否定。

意外的是，她的男友聊起她，眼睛里却都是星星:“她是我遇到的最有天赋的女孩，无论她做什么，我都全力支持她。”

自卑，就像“打分”实验中的女孩一样，因为低估自己而产生的一种负面的情感体验，往往会跟他人眼中的自己截然不同。 美国心理学家爱德华·桑戴克曾提出一个著名的“晕轮效应”，他认为，人们对事物的认知，往往是从局部扩散到整体， 因此这也容易造成以偏概全的现象

生活中，认知错觉往往会让人一叶障目，进而迷失自我，自卑情绪也是如此。 不要让自卑遮住双眼，那不过是自己在认知上对自己的偏见而已，是一个人认知发展的产物，它会在一定的认知阶段出现， 又会在达到一定认知水平之后消失。

我的一个来访小琴在北方的一个小镇上长大，从小到大，她都是学习上的强者，一路高歌猛考，上了南方一所985院校。可就在上大学后不久，自卑感牢牢地抓住了她:衣服打扮、家庭条件，处处让她自卑，甚至她的父母是农民，而同学们的父母大多非富即贵，这都成了她自卑的因素。在很长的一段时间里，她跟人讲话都要小心翼翼，怕人家嫌弃她满口“东北大碴子味”；穿的衣服也得跟着同学们的风格走，为此，她觉得非常辛苦。

后来，她把心思放到学习上，等到她以优异的成绩获得奖学金之后，内心的自信又开始回来了，上学初期的自卑早已荡然无存。当她自信又坦然地跟同学们沟通时，她发现，周边的同学都非常羡慕她说着一口纯正的北方普通话。

自卑属于一种性格缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。而严重的自卑感，则属于心理上的一种缺陷。顾名思义，自卑者在与人交往时，或做某些事情时，因为总是瞧不起自己，让自己内在形成巨大的压力，从而形成了自卑感。

容易自卑的人在看事物或人的时候，往往也是用“以偏概全”的角度来看问题。他们习惯以点带面，会把自己身上的某个缺点无限扩大，覆盖全身。在看待他人时，往往会用表象来代替本质。如果自卑情绪在你心里长久盘旋不去的话，就容易形成自卑心理。那就说明，是时候调整你的认知思维了。

很多时候，自卑是一种偏见与错觉，此时，改变错误认知， 是势在必行的一件事。

(1)没有人会一直关注你。大家都很忙，每个人的专注力都极其有限，没有那么多精力来关注和歧视你。一定要记住，没有人会有时间一直关注你。

(2)自卑是一件很正常的事。许多人在面对强者的时候，都会有自卑的情绪，这很正常，没有什么可羞耻的，大胆地对强者表达自己的自卑感，你就会发现，自卑感很快就会消散。

(3)没有完美的人。金无足赤，人无完人。不要处处与人攀比，更不应该拿别人的优点来进行自虐。丢掉理想化的自我，是美好的开始

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