“凌晨两点突然憋得喘不上气，猛地坐起来大口喘气，缓了好几分钟才平复”——不少人都有过这样的睡眠困扰，却总以为是“睡姿不对”或“最近太累”。事实上，这种看似寻常的症状，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）发出的健康警报。这种疾病藏在睡眠中“偷氧气”，不仅毁睡眠，还会悄悄伤害全身器官，值得每一个关注健康的人警惕。

要识别呼吸暂停综合征，先得看清它的典型“信号”。除了半夜憋醒，这6个症状同样不能忽视。第一个是响亮且不规律的打鼾，与普通打鼾不同，患者的鼾声会突然中断，几秒到几十秒后又伴随一声粗重的喘息声响起，这正是呼吸暂停后气流重新冲击呼吸道的表现。第二个是白天极度嗜睡，哪怕睡够8小时，白天也总打哈欠、眼皮沉重，甚至在开车、工作时不自觉犯困，这是夜间缺氧导致睡眠质量骤降的结果。

第三个信号是晨起不适，醒来后常常感觉口干舌燥、头痛欲裂，这是因为呼吸暂停时用嘴呼吸，导致口腔水分流失，同时大脑缺氧引发头痛。第四个是夜间频繁翻身，患者会在睡梦中不自觉地调整姿势，试图通过改变体位来恢复呼吸，严重时甚至会从床上滚落到地上。第五个是注意力下降，记忆力减退、反应变慢成为常态，不少人会误以为是“年纪大了”，实则是长期睡眠缺氧影响了大脑功能。最后一个容易被忽视的信号是情绪波动，焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，都可能与夜间睡眠质量差密切相关。

别小看这些“睡眠小问题”，呼吸暂停综合征的危害远比想象中严重。夜间反复缺氧会直接损伤心血管系统，增加高血压、冠心病、心肌梗死的风险，甚至可能在睡眠中引发猝死。对糖尿病患者来说，它还会影响血糖控制，导致病情加重。儿童若患病，会出现生长发育迟缓、注意力不集中等问题，影响学习和生活。

预防呼吸暂停综合征，从生活细节入手就能见效。体重超标者要积极减重，因为颈部脂肪堆积是阻塞呼吸道的重要原因；睡前避免饮酒、服用镇静药物，这些会放松咽喉肌肉，加重呼吸暂停；保持侧卧睡姿，能有效减少舌根后坠堵塞气道的情况；有鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道疾病的人，要及时治疗，保持气道通畅。

如果已经出现上述症状，一定要及时就医。医生会通过睡眠监测等检查明确诊断，轻度患者可通过生活方式调整改善，中重度患者则可能需要使用持续气道正压通气治疗或进行手术。记住，睡眠不是“无用的休息”，而是身体自我修复的重要时刻。别让呼吸暂停偷走你的健康，早发现、早干预，才能拥有安稳好眠和健康身体。