高血压患者：想要血压平稳，除了限盐，饮食还要注意这5点
 
1、摄入充足的钾、钙

钾、钙都有助于稳定血压。建议选择富含钾、钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果、水果、豆类和奶制品等。

2、控制胆固醇和饱和脂肪的摄入

高血压患者应避免摄入过多的高胆固醇和饱和脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品等。建议选择低胆固醇和低饱和脂肪的食物，如鱼类、禽肉、豆类、蔬菜和水果等。

3、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维有助于控制体重和血脂，也有助于预防便秘，从而降低血压。建议选择富含膳食纤维的食物，如全谷类食物、蔬菜和水果等。

4、适量摄入优质蛋白质

高血压患者需要保证充足的蛋白质摄入，以维持身体健康。建议选择富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、禽肉、豆类、奶制品等。

5、控制饮酒量

饮酒过量会使血压升高，尤其是喝烈性酒，会使血压急剧升高。所以，高血压患者应戒酒或限制饮酒量。