长期缺乏维生素B12，4个症状很明显，如果你也有，及时补充

1、神经症状

包括手脚麻木、感觉异常、共济失调、站立不稳等。

2、消化系统症状

包括食欲不振、恶心、腹泻或便秘等。

3、贫血

可能导致面色苍白、乏力、头晕等症状。

4、精神状态症状

可能出现情绪不稳定、易怒、抑郁等情绪问题。

如果这些症状持续存在，那就要看看你是不是缺乏维生素B12了，如果缺乏，就要通过饮食或补充剂来摄取足够的维生素B12。对于饮食正常但缺乏维生素B12的人来说，动物性食品，如牛肉、鸡肉、鱼和鸡蛋是良好的来源。